Зажгите все лампы!

5

О важности яркого света свидетельствует статистика самоубийств в разных странах. Чаще всего их количество связывают с низким уровнем жизни, т. е. с экономическими проблемами в стране. Конечно, это важный, но не единственный фактор, определяющий склонность населения к тяжелым депрессиям, ведущим к самоубийствам. Чтобы минимизировать действие этого фактора, сравним только страны – старые члены Евросоюза. Реже всего самоубийства происходят в Греции, Португалии и Италии – южных странах с очень большим количеством солнечных дней в году. А в Норвегии и Финляндии самоубийства происходят в восемь раз чаще, чем в Греции. Швеция – европейский лидер по количеству самоубийств среди женщин, хотя в скандинавских странах уровень жизни значительно выше, чем в Греции и Португалии. Но несмотря на высокий ВНП, социальные гарантии, лучшую систему образования и здравоохранения, большое количество женщин во властных структурах и прочие характеристики, определяющие понятие «уровень жизни», в странах с коротким и хмурым летом депрессиям подвержена значительно большая часть населения, чем в солнечных.

Читать далее

Иппотерапия

9ce3f06d-74bd-4d6e-968d-746b4e6e8db3

Иппотерапия или лечебная верховая езда (ЛВЕ) – это метод вспомогательного лечения людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата и некоторыми психологическими проблемами. С больными занимается иппотерапевт или специально обученный инструктор по верховой езде, гармонично сочетающий телесно-ориентированные и когнитивные приемы воздействия на своего подопечного. Таким образом, ЛВЕ это, с одной стороны, особая форма лечебной физкультуры, использующая необычный «спортивный снаряд» — живую лошадь, а с другой – мощный инструмент психоэмоционального воздействия на пациента. Читать далее

Нельзя заставлять ребенка чувствовать себя виноватым

Острое переживание вины в детстве может послужить предвестником склонности к депрессии во взрослой жизни.

Чувство вины и депрессия связаны напрямую. И дело не только в том, что в периоды депрессии многие ощущают себя виноватыми – часто без всякого серьезного повода. Если ребенок остро переживал чувство вины в детстве, это может стать предвестником склонности к депрессии во взрослом возрасте. Эту закономерность подтвердили и объяснили психологи и нейрофизиологи Университета Вашингтона в Сент-Луисе (США). 12 лет они наблюдали за эмоциональным развитием 145 детей, периодически сканируя электрическую активность их мозга. Внимание исследователей привлекла область, известная как передняя островковая доля большого мозга, ее активность связана с проявлениями интуиции, самосознания и выражением эмоций. Исследование показало прямую и ярко выраженную корреляцию между размером это области и силой чувства вины: чем более мучительно, остро и часто переживали его дети, тем меньше у них была передняя островковая доля большого мозга. Читать далее

Как справляться с детской агрессией

Многих родителей беспокоит агрессивное поведение их детей, которое проявляется в недоверии, колкости, сарказме, неуправляемости, злости. Неумение управлять детской агрессией приводит к тому, что у ребенка начинаются проблемы в детском саду или школе.

Приступы агрессии бывают у детей, когда они испытывают сильный гнев. Раньше считалось, что гнев — плохое чувство, которое нельзя проявлять. Но ругать ребенка за агрессивное поведение не следует, так как это не является конструктивным способом и может привести к усилению гнева. Запрещение малышу проявлять гнев приводит к тому, что он загонит его внутрь и позже выплеснет на кого-то, или у него появятся головные боли, артриты и так далее. Единственное, что могут сделать родители, — научить ребенка справляться с агрессией. Легче всего это сделать при помощи игр.
Психологи приводят три направления работы с гневом:
• работа по выплескиванию гнева (отреагирование);
• обучение ребенка саморегуляции, профилактика агрессии;
• распознавание эмоции других людей (так называемая эмпатия). Читать далее

Как привить любовь к книгам

Детская болезнь XXI века — пропал интерес к книге. В век интернета дети перестают читать и скоро перестанут совсем. Можно ли привить ребенку любовь к чтению? Можно, уверены детские психологи. Но результат будет успешным только в том случае, если родители не давят, а… сами подают пример. Читающие дети чаще всего вырастают у читающих родителей.

Приучить ребенка к чтению и заставить его читать — две разные задачи. Мы рекомендуем отказаться от второй и сосредоточиться на первой. Можно, конечно, заставлять читать и из-под палки — подкупом, уговорами, разрешением смотреть телевизор за каждые прочитанные 10 страниц… Но как только ваше чадо немного подрастет, книги будут отброшены и забыты как способ угнетения, а ваши сын или дочь прочно усядутся в компьютерном кресле. Читать далее

Психологи исследовали анатомию ненависти

В результате массовых опросов американским психологам удалось выявить, в каком возрасте обычно возникает чувство ненависти, как долго оно длится, и кто чаще всего становится ее объектом.
Чувство ненависти всегда интересовало психологов, социологов и врачей. Ведь именно оно часто ответственно за массовые психозы, неврозы и прочие нарушения здоровья.

Американские психологи Кэтрин-Аумер-Райан из Техасского университета и Элейн Хатфилд из Гавайского университета в Маноа организовалимассовый опрос, в процессе которого обычные люди должны были сформулировать, что они понимают под ненавистью, и поделиться своим личным опытом. Читать далее

Позитивные эмоции справляются с воспалением

Исследователи из Университета Торонто и Калифорнийского университета выяснили: восхищение и трепет, вызванные, например, захватывающим видом или шедевром искусства, снижают в организме уровень цитокинов, участвующих в иммунном ответе. Цитокины борются с инфекциями и болезнями, но их высокие уровни связаны с множеством проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, артрит, клиническая депрессия и болезнь Альцгеймера, пишет Science World Report.

Предыдущие исследования показали, что поддерживать уровень цитокинов в норме помогают правильное питание, физические упражнения и здоровый сон. В новом исследовании приняли участие более 200 молодых людей. Участники рассказали о том, как часто они испытывали позитивные чувства и эмоции, такие как радость, трепет, сопереживание, удовлетворение, любовь и гордость. Читать далее